老年人自己照顾好自己才是zui好的养老方式

  有一个属于自己的交际圈。老人上了年纪，子女也有了自己的家庭，原本热闹的那个家变的越来越冷清。很多老人因不能承受这种孤独感而身患抑郁，其实，我们应该正确的面对这种境况，因为这是每个人必须经历的人生之路，我们需要的不是逃避，老人康复中心咨询，而是积极的应对解决。所以，这种时候，鼓楼区老人康复中心，有一个属于自己的交际圈非常重要，我们可以把自己的精神寄托于我们的朋友，跟他们畅谈生活，享受生活，一步步走出孤独的压抑，丰富自己的精神生活。

 秋季老年人养生知识

 1、多吃一些zi阴润fei的食物 （百合、芝麻、银耳）和水果，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥sao痒。

 2、秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。

 3、秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

 4、秋季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰tui或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

    老人缺牙有哪些饮食原则

   1、吃软不吃硬

   缺牙老人可以每周喝两到三次鱼汤、排骨汤、肉汤。肉类首xuan纤维短、鲜嫩易咀嚼的鱼肉类，鸡肉、牛肉则要炖烂再吃。

   2、口味重一点

   食物的味道浓一些，可刺激老人味觉和增加食欲，但老年人不要食用过多的盐和糖。可以在菜肴中多放调料提味儿，比如生姜、花椒、薄荷等。

   3、保证一定的蛋白质

   老年人每天摄入蛋白质的量以女性65克，男性75克为宜。供给老年人的蛋白质，以大豆蛋白质zui为理想，所以要多喝豆浆，吃豆腐。其次是蛋、乳、鱼及瘦肉类，老人康复中心哪家好，蛋类首xuan白水煮蛋，每天不超过一个，鱼类海鱼zui佳。

   4、保持口腔洁净

   口腔内清新干净能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。咀嚼甘cao、茶叶或花生米可以有效净化口气。无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。

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