养老院的营养师表示，老年人随着年龄的增加，吸收能力每况愈下，但是每天所需要的营养物质必不可少。老人每天必须要摄入的各种影响如下：

   热能 热量随年龄的增加而下降（由于基础代谢降低、活动减少），热能摄入因人而异，以维持标准体重为宜。

   蛋白质老年人合成代谢变慢，分解代谢增加。蛋白质的消化吸收率降低。故蛋白质供给量应稍高，每天1克/千克体重。占总热能的12%～15%为宜，you质蛋白质供给要充足，老人康复中心，但过高会增加肝shen负担。

   脂肪 老年人胆汁酸减少，脂酶活性降低，消化脂肪的功能降低，脂肪组织的分解速度变慢。老年人xue脂、胆固醇、三酰甘油易升高，所以脂肪供给量不宜过高，老人康复中心哪家好，占总热能的20%～25%为宜，减少饱和脂肪酸的摄入量。膳食胆固醇摄入量控制在每天300毫克以下。

  老年人自己照顾好自己才是zui好的养老方式

  有一个属于自己的交际圈。老人上了年纪，子女也有了自己的家庭，原本热闹的那个家变的越来越冷清。很多老人因不能承受这种孤独感而身患抑郁，其实，我们应该正确的面对这种境况，因为这是每个人必须经历的人生之路，福州老人康复中心，我们需要的不是逃避，而是积极的应对解决。所以，这种时候，有一个属于自己的交际圈非常重要，我们可以把自己的精神寄托于我们的朋友，跟他们畅谈生活，享受生活，一步步走出孤独的压抑，丰富自己的精神生活。

 秋季老年人养生知识

1、老年人在晚上睡觉的时候zui好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

2、保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽yan病变。

3、由于秋季气候干燥，老年人不宜多吃煎、炸、热、燥、油腻之物，少吃葱、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

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