面对腰腿to痛老年人应该如何那么该怎样预防腰腿痛呢？

1.剧烈运动后忌冷水浴

  体育运动者更应注意保hu腰部，以免发生腰部创伤、劳损。运动场地及设施应有运动医学专业人员的监督以免发生运动创伤。另外，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水淋浴。因为，运动中体内血管扩张，并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血，此时冷水浴会雪上加霜。

2.站、坐姿势都有讲究

  站立位时腰部的生理前凸加深，时间长了也会引起腰痛。如果站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，皆可减少腰椎前凸的程度，可减少腰痛的发生。

  老年人秋季精品食谱推荐

  1.茼蒿拌豆腐

  原料配方：茼蒿、豆腐、盐、味精、香油。

  制作方法：将茼蒿焯水后改刀，加入豆腐丁，放入调料拌匀即可。

  风味特点：白绿相间，口味清淡。

  食补食疗功效：清热化湿，生津润zao，开胃润肠，长乐老人护理，美容益寿。

  2.酱焖巴蛸

  原料配方：巴蛸、甜面酱、味精、白糖、葱、姜、蒜。

  制作方法：将巴蛸洗净焯水，锅内放入油，用葱、姜、蒜爆锅，下入甜面酱煸炒，炒出酱香味后把巴蛸放人锅中，加入调料焖熟，出锅装盘，撒上香菜末即可。

  风味特点：色泽红亮，老人护理收费，酱香味浓，巴蛸鲜嫩。 食补食疗功效：yi气润zao，消除疲劳。

  老年人秋季精品食谱推荐

   1.清炒海肠子

   原料配方：海肠子、韭菜、盐、姜、花生油。

   制作方法：将海肠子剪去两头，放净血，切成寸段，花生油烧热，老人护理环境，放姜爆锅，放人海肠子，老人护理机构，炒至八成熟放韭菜、盐，翻炒即可。

   风味特点：海肠子是渤海特产，味道鲜美。

   2.沙锅苦瓜煲

   原料配方：苦瓜200克、鲜鸡腿150克、潮州咸菜15克、红辣椒片5克、蒜末5克、精盐3克、味精3克、猪骨汤500克、熟猪油40克、香油3克。

   制作方法：将苦瓜去瓤和子，洗净切成条状。鸡腿切成块状，与苦瓜一起放人沸水锅里焯水，捞出。咸菜切成片状。炒锅置旺火上，倒入猪油烧至四五成热，放入蒜末煸呈金黄色，下苦瓜、鸡块、咸菜、红辣椒、精盐、猪骨汤烧至鸡块熟透，倒入沙锅里，置小火上烧沸，放味精、胡椒粉、香油即可。

   风味特点：鲜香微苦。

老人护理收费-长乐老人护理-福州百龄养老院由福州市百龄养老服务有限公司提供。福州市百龄养老服务有限公司实力雄厚，信誉可靠，在福建 福州 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。百龄养老院带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入，共创美好未来！