老年人秋季精品食谱推荐

1.生吃赤贝

   制作方法：先将赤贝洗净，打上花刀，再把辣根挤入醋、 酱油中，搅拌均匀，吃赤贝时，养老中心在哪里，沾着辣根吃即可。

   风味特点：营养丰富，原汁原味，鲜嫩味美。

   注意事项：赤贝生吃时一定要沾辣根。

2.砂仁鲫鱼火锅

   原料配方：鲜鲫鱼5条（约重750克），砂仁10克，水发腐竹、水发银耳、玉笋、平菇、时令鲜菜、蒜泥油碟、盐、料酒、胡椒粉、鲫鱼汤各适量。

   制作方法：将鲫鱼汤盛人电饭煲内，加砂仁5克熬15分钟，再加盐、料酒、砂仁5克、胡椒粉、净鲫鱼，养老中心，烧开即可。

   风味特点：汤白浓，味鲜美。

   食疗食补功效：具有醒脾开胃，利湿止呕的功效，适应于脾胃虚弱引起的食欲不振，腹泻，久痢，民间常用以zhi疗ren娠呕吐症，对减轻症状，促进孕妇食欲很有帮助，并能安胎。

   老年人秋季如何补水：

   睡前喝杯白开水

  脑xue栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增gao同脑xue栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度zui高，逐渐降低，至凌晨达到zui低点，再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，老年人入睡前，特别是，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血粘度不仅不上升，反而有所下降。医学界也普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，养老中心收费，防止xue栓形成。

 老年人自己照顾好自己才是zui好的养老方式

1、有一个良好的饮食习惯。良好的生活习惯是健康的 保障，老人平时自己在家，在生活饮食方面显的比较简单随意，而这种状态极易造成老人营养不良，继而引发各种疾病。老人平时一定要注意一日三餐的饮食，合理搭配，均衡营养，适当的吃一些水果，让自己有一个健康的身体。

2、有一个健康的心理状态。老人一旦上了年纪，晋安区养老中心，会因为各种因素引发心理疾病。如子女离家容易让老人患上抑yu症，恐老心理容易让老人产生恐惧症……因此，老人应该有一个良好的心理状态，积极克服内心的不良情绪。心理健康身体才更健康！

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