老年人秋季如何预防xiao喘？

1、酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发xiao喘，老年人不要食用。

2、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病力。

3、含维生素A的食物有润fei 保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝L、韭菜、南瓜、杏等。

4、含维生素C的食物有kang炎、kang癌、防感冒的功能，如大枣、捅、柚、番茄、青椒等。

5、含钙食物能增强气管抗过敏能力，老人康复中心，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。

   运动和情绪激动可使脉搏增快。对于老年人来说，老人康复中心在哪里，如果心跳过于快速，就会引发身体不适。老年朋友可以根据下列建议控制自己运动后的心率，zui大限度值=170-年龄。比如一个70岁的老人，福州老人康复中心，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，因供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死。因此，运动一定要适度。

 揭秘中老年人顺应体质了解养生之道

气虚体质

   体内处于“气”不足的状态免yi力低下导致身体失调，而且容易久病不愈，应多加注意。如再加上压力与紧张等精神伤害，老人康复中心环境，会迅速消耗体内的“气”。

   【症状】精神疲劳，产生倦怠感与无力感。肌肉松软不实、容易出汗（全身或手掌）。平素语音低弱，气短懒言、舌色淡红，边有齿痕。容易腹泻（泥状粪便）、脸色苍白、手脚冰冷。常有漂浮感或晕眩感、早上爬不起来。常患感冒及内脏下垂疾病。性格内向，不喜冒险。疲劳时症状会恶化，经过适度休息即可改善。

   【推荐食材】干物：红枣、高丽人参、薏仁、黍米、糯米。蔬菜：玉米、南瓜、高丽菜、毛豆、野山药、马铃薯、番薯、香菇。水果：草莓、樱桃、葡萄。鱼。肉：海扇贝、鳗鱼、鲣鱼、竹筴鱼、鸡肉、牛肉。调味料：牛奶。茶饮：温焙麦茶、红茶、du仲茶。

   【改善饮食】严禁不吃早餐！三餐正常、多吃温热料理

   【生活型态】早睡早起、增强体内的气。促进新陈dai谢

   【运动】从走路等轻度运动开始（瑜珈、气功）严禁勉强自己

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