常给老人an摩四肢有助于舒筋huo血

   人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。

   每天逆向an摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到huo血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

    帮助老人做一些基本的康复工作，具体康复安排如下：

   每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，an摩20下后，再an摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

   老年人秋季如何补水：

   睡前喝杯白开水

  脑xue栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增gao同脑xue栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度zui高，逐渐降低，至凌晨达到zui低点，再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，养老院咨询，老年人入睡前，特别是，养老院收费，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血粘度不仅不上升，反而有所下降。医学界也普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，养老院环境，防止xue栓形成。

面对腰腿to痛老年人应该如何那么该怎样预防腰腿痛呢？

1.剧烈运动后忌冷水浴

  体育运动者更应注意保hu腰部，以免发生腰部创伤、劳损。运动场地及设施应有运动医学专业人员的监督以免发生运动创伤。另外，长乐养老院，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水淋浴。因为，运动中体内血管扩张，并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血，此时冷水浴会雪上加霜。

2.站、坐姿势都有讲究

  站立位时腰部的生理前凸加深，时间长了也会引起腰痛。如果站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，皆可减少腰椎前凸的程度，可减少腰痛的发生。

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