1.冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，老人护理机构，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱wen的生成，令肌肤柔嫩光滑。

  2.鱼肉

  在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量zui丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E zui丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

  3.橙子

  在所有水果中，橙子所含的维生素C是zui高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离shang风gan冒和liu感的纠缠，zui简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增qiang人体免yi系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于gan冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

  一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

 老年人自己照顾好自己才是zui好的养老方式

1、有一个良好的饮食习惯。良好的生活习惯是健康的 保障，老人平时自己在家，在生活饮食方面显的比较简单随意，而这种状态极易造成老人营养不良，继而引发各种疾病。老人平时一定要注意一日三餐的饮食，合理搭配，均衡营养，适当的吃一些水果，让自己有一个健康的身体。

2、有一个健康的心理状态。老人一旦上了年纪，会因为各种因素引发心理疾病。如子女离家容易让老人患上抑yu症，老人护理收费，恐老心理容易让老人产生恐惧症……因此，老人应该有一个良好的心理状态，积极克服内心的不良情绪。心理健康身体才更健康！

   老年人秋季精品食谱推荐

1.大丰收

   八种蔬菜加豆腐皮，老人护理知识，配甜面酱等调料上桌。

2.南瓜排骨

   原料配方：南瓜、排骨、香葱、盐、味精等。

   制作要点：将南瓜洗净，去顶，晋安区老人护理，将内瓤掏出，切块，排骨红烧并与南瓜块一起放入掏空的南瓜里，上笼蒸至南瓜熟透即可。

   风味特点：营养价值丰富，烹制口味独特。

3.葱烧牛gu髓

   原料配方：牛gu髓、葱段、盐、味精、酱油、料酒、清汤、淀粉、色拉油。

   制作要点：将牛gu髓切段洗净，过水焯一下，锅置旺火上，下色拉油放人葱段，煸出香味，倒入牛gu髓加入调料翻炒均匀即可。

   风味特点：营养价值很高，含有丰富钙质，老少皆宜。

老人护理知识-晋安区老人护理-福州百龄养老院由福州市百龄养老服务有限公司提供。老人护理知识-晋安区老人护理-福州百龄养老院是福州市百龄养老服务有限公司今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系，索取联系人：刘先生。