老年人秋季养生保健知识

闭目养神，收聚精锐。秋季，阳光和煦，罗源老人康复中心，原野金黄，秋高气爽，是老年人闭目养神，收聚精锐的大好时光，此时，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，老人康复中心收费，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭目养sheng功，即可收到养精蓄锐之qi效。

  1.冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱wen的生成，令肌肤柔嫩光滑。

  2.鱼肉

  在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量zui丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E zui丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

  3.橙子

  在所有水果中，橙子所含的维生素C是zui高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离shang风gan冒和liu感的纠缠，老人康复中心在哪里，zui简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增qiang人体免yi系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于gan冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

  一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

   养老院的中医医师建议，老人年自己家里空闲之余可以自己给自己把把脉，了解一下自己的身体。正确的方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处）；或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，老人康复中心环境，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持均匀呼吸，计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。

   静息状态：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60~90次，一般为72~80次，且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速；每分钟跳动少于60次，称心动过缓。出现心律shi常的脉搏，不一定是得了心脏病，但如果出现频繁的心律shi常脉搏，就得去医院检查。

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