老年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：

   1、要重视饮食上合理与平衡

   老年饮食方面除要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成良好饮食习惯外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、盐更少些总之老年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等

   2、要重视心理上平衡和稳定

   保持心理平衡关键知足常乐、自得其乐用平常心对待周围和事；保持心理稳定关键注重xin理活动合理调节能够随时化解压力和矛盾

 老年人秋季养生保健知识

在生活起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，永泰养老院，这时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡以宜，以免皮肤干燥而发生皮肤sao痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。衣被要随季节及时增减。

  老年人冬令时节应特别注意蓄养yin精。为此，要做好以下几点：

   1、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、fa展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、jiao虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

   2、 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补she阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，养老院环境，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，养老院咨询，增进食欲，驱寒保暖。

   3、进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。

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